1、远离食欲触发器想要控制食欲，首先要了解自己的食欲触发器，这样才能更好地远离它。

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2、什么是食欲触发器?也就是会让你大吃大喝的食物或者是一些原因。

3、比如说，如果你很喜欢吃甜食，就会无法控制对甜食的欲望，也就容易吃得过多。

4、所以，家里最好是储存低卡的新鲜蔬果为主哦 2、抵制诱惑身边有太多的诱惑，也就会让你不经意地“犯罪”。

5、所以，想要抵制诱惑的最有效方法就是远离诱惑。

6、下次购物食物之前准备好一份购物清单，然后先填饱肚子再出门，这样你就不会购买过多的高热量食物放在家里，也就自然会减少热量的摄入咯! 3、餐间吃些坚果少吃多餐是控制食欲的好方法。

7、饥饿会引发食欲，而餐间吃点坚果然后多喝水能大大增加你的饱腹感，是降低食欲的关键。

8、研究表明，在你非用餐的时间吃点坚果，能在20分钟之内降低你的食欲，是减少卡路里摄入的有效减肥方法。

9、　　4、每天喝2-3杯脱脂牛奶研究表明，每天喝2-3杯牛奶能加快脂肪燃烧，可以获得更理想的减肥效果。

10、因为牛奶中含有的大量的钙质，而这些营养物质正是能加快热量消耗的重要成分。

11、另外，喝牛奶能增加饱腹感，有效降低食欲。

12、所以，减肥的MM，现在开始要爱上牛奶哦。

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